Ćwiczenia na biust są wspaniałym sposobem na piękne piersi. Pamiętaj jednak, że w sporcie najważniejsza jest systematyczność. Codziennie więc poświęć 20 minut na ćwiczenia - najlepiej rano i wieczorem. Zacznij od krótszego czasu ćwiczeń i systematycznie go zwiększaj. Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na biust? Zacznijmy od ćwiczenia na stojąco - ugnij łokcie pod kątem prostym i wyciągnij ramiona w bok. Następnie napręż mięśnie ramion i rąk - wytrzymaj tak 3 sekundy i zrób sobie 3 sekundową przerwę. Ćwiczenie powtórz kilka razy. Ćwiczenia na biust można również wykonywać na leżąco. Dobrym pomysłem są nożyce rękami - wymachujesz po prostu rękami nad tułowiem.
|